co na masy

Czy ty w ogóle wiesz, co to jest masa? Jeżeli chcesz nabrać masy, bez odpowiedniej diety, musisz choć w małym stopniu unikac Aktywności fizycznej. Co do treningu, polecam to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Aha, nie odradzam pływania (ale na mase to raczej nie ta droga). [...]

[...] w formie: przysiad, mc na prostych nogach, wykroki chodzone, uginanie leżąc, wspięcia? ps; z tego co widze to ten push pull byłby wygodniejszy, 3 dni treningowe to jednak udogodnienie. Można go spokojnie podczas robienia masy robić, prawda? Pytam, bo odkąd ćwiczę to te splity stosowałem :D Zmieniony przez - czechu92 w dniu 2015-07-22 11:05:11

[...] co bywa wycięczające) Do tego podstawą są witaminy i minerały. Dobry komplet witamin + ZMA załatwia sprawę. Do tego jeden cykl kreatynowy na rok tak na zakończenie masy, w kwietniu zazwyczaj zaczynam rzeźbę. Lipiec-sierpień podtrzymuje, od wrzesnia do listopada robię coś w rodzaju siły żeby potem ładniej szła masa. Noi masa od grudnia [...]

Eee...jestem naturalny.Pozatym ostatnio wsyztskio mi spadlo z masy prawie.A to co zostalo to przykryte zostalo tluszczykiem...winowajca jets matura :). Ale sila nie spadla i to mnie cieszy.Ile macie juz osob na ta grupe na dzis dzien? Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe

(napisze tu zeby nie spamowac tematami) jestem na 6 dniu Razak'a i jest 1 -1,5 kg to przodu i teraz moje pytanie . (czy ja ksie dobrze rozkreci ) bedzie cos widac na "lustrze " chodzi o wyglad popsrosu bo slyszalem ostatnio ze niektore metki poprostu kopią w sile nieco masy a na sylwetce nei widac efektow co w y na to?

[...] "normalnych" lekarzy to chyba pozostaje wierzyc, ze czas uleczy rany, nie zapominaj jednak o scretchingu, mozesz spokojnie plywac itd... jakis strasznych spadkow masy, czy sily - dodatkowo jeszcze przy cyklu SAA - nie powinno byc, chyba ze poczekasz, az sie unormuje i dopiero wtedy ruszysz mi dzisiaj udalo sie trafic do chirurga z [...]

[...] piers 100g 16 30 Tunczyk w wodzie 120g oliwa z olwiek 30g 19 30 jaja gotowane 240g kapusta peinsk 50g 22 30 ser twargowy chud 70g W sobote bede robił ładowania 11 g ww na kg masy ciała 2,5 na kg białka do 50 g tłuszczu umnie bedzie to tak wyglądac Poniedziałe siłownia/ckd wtorek aroby/ckd sroda siłowania ckd czwartek aroby.ckd piątek siłownia/ckd [...]

[...] juz co robic;/ Mam 24 lata od ponad 3 miesiecy smigam na siłownie (wczesniej cwiczylem w domu) i sprawa wyglada tak, praktycznie od poczatku cwiczen na silowni biore odrzywki na przyrost masy, po zjedzeniu pierwszej paczki 7kg nic nie przytyłem. Nie mam zadnej diety ... Dalej już nie czytałem. Będzie dieta - będą rosły mięśnie. Prosta sprawa.

[...] tydzień (1x aero, 2x off) MC to może być 110% z LC? i 2x w tygodniu ( 1x fbw, 1x aero) Hc to może być 120% z LC? i 2x tygodniowo fbw W tych % wartościach chodzi i mi tylko o ilość kalorii. A podział taki? węgle/białko/tłuszcze g/kg masy HC 4/2/1 MC 3/2/1 Lc 2/21 Przez ten zabieg będę miał tą nadwyżkę kaloryczną w HC i MC w porównaniu z dniami LC

Drogi Jubilacie, Połamania na egzaminach na medycynę, rekordu świata w przysiadzie, masy, kasy, klasy, fury, skóry, komóry i wszystkiego co sobie zamarzysz ! PS. według mnie to glukoza hehe Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

[...] musiał mieć większy (a uwierz że będzie następny cykl bo po omce ci od****a spadnie i będziesz chciał znów byc duży) za jakieś 2 lata bedziesz musiał żeby choć trochę słapać masy i siły brać już nieziemskie ilości koksu. Teraz natomiast jak zaczniesz od odzywek regularnego treningu - urosniesz, potem jak bedzie wola wezmiesz sobie koks ale w [...]

gainer dobierasz do brakow w diecie a nie na staz. nawet ludzie ktorzy nie cwicza a chca nabrac masy moga nim uzupelniac diete zeby przytyc ;) Może się trochę źle wyraziłem, ale chodziło mi o to, że SFD Complete Workout Support zawiera np. AAKG, Beta-alaninę, które są używane przez "nieco" bardziej doświadczonych zawodników. Trochę poczytałem na [...]

[...] lekko metabolizm. Zresztą aby odłożyć w postaci tłuszczu energię dostarczoną przez białko organizm musi się nieźle napracować, żeby je na ten tłuszcz przerobić W każdym razie białkiem to się nie masz co martwić, ale na zrobienie masy mięśniowej w trakcie odchudzania-przy ujemnym bilansie energetycznym raczej nie masz co liczyć. smoczek

[...] większymi dawkami, co do zmiany metabolizmu to raczej nie zauważyłem żadnych zmian dopero ostatnio ale do długo na nie pracowałem żeby ciut go zwolnic dla trzymania lepiej masy, a ogólnie jeśli nie dbam o to, to nawet moge nie ćwiczyc i poprostu się beż niczego rzeźbie, tłuszcz schodzi, miesnie niestety też ale teraz wole mieć nawet ciut [...]

[...] powinien byc pelnowartosciowy ale po treningu ma za zadanie uzupelnic to co stracilismy podczas treingu . 2. musisz miec wyliczone ale mysle ze na redukcji co do twojej masy ciala to 100g wystarczy ale pamietaj lepszy na redukcje jest ten brazowy moze i troche drozszy ale ma mniejszy indeks IG Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2012-07-09 [...]

[...] są wyliczone dokładnie, więc nie wiem czemu piszesz: "warto wiedziec ILE tluszczy nalezy spozywac jako swoje zapotrzebowanie". Na redukcji tłuszczy daje się 1g na 1kg masy ciała. A co do cardio to skoro jest mocno zatłuszczony (23% BF) to co potem zrobi jak już zjedzie z kaloriami do poziomu głodu? Musi mieć coś w zapasie, czyli właśnie [...]

[...] do każdego posiłku dużo warzyw(1 marchewka to nie jest dużo) i 5g oliwy z oliwek w celu lepszego wchłaniania witamin (w 1 posiłku niepotrzebna) masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

dzieki za wypowiedzi... nie znam sie na suplementach... diete staram sie trzymac ;p jakbyście mogli to napiszcie mi co dobre jest na nabranie masy mięśniowej

1. hmm rozumiem ze chcesz spalicz tłuszcz z brzucha i nabrac jednoczesnie masy miesni pośladkowych. cóż takie coś bardzo trudno osiągnąc. pamietaj że mięsnie rosną przy dodatnim bilansie kalorycznym a zeby spalic fat trzeba miec ujemny bilas. więc jak sama widzisz jedno wyklucza drugie. teraz Twoja decyzja co chcesz robic (rozumiem ze masz czas do [...]

bez szału oraz nie ma sie czym chwalić oraz mylisz sie co do tego ze niewielu osobom udaje sie to na czysto nawet nie przykładasz sie do diety ci widać po otłuszczeniu ktore na pewno przekracza 20% bf nabiłeś kilogramy i co teraz? przeprowadzisz redukcje i co zostanie z takiej słabo jakościowej masy?